朝食のカロリーを調べてみた ご飯1合は何カロリー？

前回の健康診断の結果、
中性脂肪とLDLコレステロールの値が高めでした。

そこで、ちょっとダイエットなんてものをやってみようかと思い立ち、
とりあえず普段食べてる感じの朝食のカロリーはどのくらいなのか？
調べてみました。


まずはご飯。

こちら、1合で534kcal。
0.5合食べてるとすると、1回あたり267kcal。

ちなみに普通のご飯茶碗1杯は150gとのこと。
1合の米（炊飯前）は150g、炊飯後は330gになるそうなので、
ご飯茶碗1杯の150gでは、243kcalになります。






次は朝食の定番、納豆。

写真のような、よくあるタイプのもの1パック=50gで、100kcal。
あ、意外と多い…。





次はこれも定番の卵。

Lサイズ64g（中身56g）で、56kcal。
もちろん目玉焼きなどにすると、その分油のカロリーがプラスされます。






次も定番の海苔。

写真のような大1枚（3g）で、6kcal。
さすがに少ない。
計算に入れなくてもいいくらい？(笑)






そして味噌汁。

カロリーなんか無いと思ってたら、意外にも
味噌+カツオだしで41kcal！
えっ！そんなに多いの？





で、味噌汁の具にありがちな豆腐。

木綿豆腐（30g）で22kcal。
絹ごし豆腐（30g）で17kcal。





野菜はカロリーも低いだろうということで、
どれだけ食べても平気かな？と思いつつ、
野菜の中でもカロリーの低そうな大根を調べてみました。

30gで5kcal。
素晴らしい！
これならやっぱり、どれだけ食べても大丈夫そう！（笑）




さて、すっごく普通の朝食を食べた場合、
どれくらいのカロリー摂取になるかというと

ご飯1杯150gで、243kcal
納豆1パック50gで、100kcal
卵1個で、56kcal
木綿豆腐入り味噌汁1杯で、63kcal

合計は、462kcal！
おぉ！納得！
それなりのカロリーになりますね。

これだと軽めの朝食という感じですが、それでも462kcal！

昼はもう少ししっかり食べて、
夜はさらにガッツリ食べて、晩酌すると…
2,000kcalとかは余裕で超えそうですね！

朝食はこれで問題ないとして、
昼とか夜に食べてるものがどれくらいのカロリーになってるのか
気になりますね。

ちょっと恐いですが、今度調べてみようと思います　(*^^)v